Forum Debian Users Gang

Huk · 2015-02-04 21:53:55

OK, ludzie - sorry za wcześniejsze uniesienie, po prostu szlag mnie trafia na wszelkie moralizowania - wiem że się za mało ruszam i jadam zbyt dużo średnio zdrowego żarcia - ale jest to jedna z ostatnich rzeczy która mi w tym zasranym życiu sprawia przyjemność, dlatego odstawka nie wchodzi w grę...

Argument świeżego (zwłaszcza w Katowicach, Kraku czy Zakopanem :P ) powietrza średnio mnie przekonuje, ale zostawmy to...

@yossarian:

Czy to brednie, czy nie, świadczy nasz waga. Sorki za dosadność.[/quote]
Ale ja dokładnie to pisałem - dopóki w pracowałem w poprzedniej firmie i miałem codziennie wymuszone 40 minutowe spacerki na mieszkanie, to mimo wcinania pizzy i deserków bakomy jako podstawy żywienia, waga spadała bądź utrzymywała się (a chyba 40 minut chodu to nie jest jakiś hiper wysiłek spalający tysiące kcal), dopiero jak w nowej firmie miałem możliwość dojechania tramwajem, zaczęła rosnąć - jak byśmy chcieli tak realnie analizować to pierwsze co to powinno być badanie krwi, enzymów i wydajności układu pokarmowego i ogólnego metabolizmu bo każdy z nas się tutaj różni - znam osobę która nieważne ile by nie jadła (i czego) nie przekracza 70 Kg (przy wzroście 177), po prostu taki metabolizm, z kolei problemy z tarczycą działają odwrotnie i bardzo ciężko zrzucić wagę... nie ma 100% reguł.

Skoro sam wiesz lepiej, to po co w ogóle pytasz innych?[/quote]
Przecież nie pytam "jak schudnąć" tylko "jaki sprzęt do domu do ćwiczenia" to chyba jednak jest różnica ;]

@uzytkownikubunt:

Co do biegania w domu, to mi by się po prostu znudziło. Jakoś tak się dzieje, że na dworze się człowiek motywuje.[/quote]
U mnie odwrotnie - może przez to że ludzi nie lubię, może przez to że zadyszka tak szybko dopada...

Co do tej diety mało kalorii: chcesz być zdrowszy czy tylko chudszy?[/quote]
Chudszym przede wszystkim, jak to się uda to pomyślę o tym drugim.

@pink:

[...]równie dobrze można wpaść w ciąg alkoholowy, po paru tygodniach efekt gwarantowany[...][/quote]
Znajomy w latach licealnych tak się "odchudził" przez wakacje - zrzucił chyba ze 20 Kg w te dwa miesiące (wyglądał jak zombi jak się pierwszego września pokazał) ale ja poza 2-3 piwami tygodniowo nie pijam więc raczej ciężko...

Co do biegania... może kiedyś - na początek chcę coś do domu, jak zobaczę efekty i trochę poprawię kondycję to się pomyśli o wyjściu na dwór. Tak swoją drogą jak czytam te dystanse (5-10 Km, nie wiem czy mowa o w jedną stronę czy sumarycznie) to podziwiam...

Pozdrawiam.

Ostatnio edytowany przez Huk (2015-02-04 21:54:48)

Offline

#52 2015-02-04 22:14:10

yossarian - Szczawiożerca

yossarian

Szczawiożerca

Skąd: Shangri-La

Zarejestrowany: 2011-04-25

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

Nie potrzebnie wpadasz ze skrajności w skrajność.
Nikt Ci nie każe biegać maratonów i żywić się marchewką bo to głupota.
a chyba 40 minut chodu to nie jest jakiś hiper wysiłek spalający tysiące kcal[/quote]
I tu się mylisz. Taki spacerek ok. 40 - 80 min to doskonały sposób na spalanie tłuszczu. Z czasem, gdy kondycja się poprawi, można powoli przejść do jakiegoś spokojnego biegania/rower itp.byle zachować czas tego treningu.

Organizm spala tłuszcz tylko w sprzyjających warunkach i to nawet wtedy niechętnie. Dopiero po 25-30 minutach od rozpoczęcia treningu (wcześniej korzysta ze zmagazynowanego glikogenu) i tylko wtedy, gdy tętno nie jest zbyt wysokie i krew nadąża dostarczać tlen do mięśni, czyli żadne forsowanie tempa bo spuchniesz zanim w ogóle zaczniesz cokolwiek spalać.

Jak się tak upierasz na ćwiczeniu w domu, to weź to pod uwagę, że takie długie ćwiczenia na takich urządzeniach są potwornie nudne i nie wierzę, że będziesz tak długo wytrzymywał. Najwyżej tylko krótko po zakupie ;)

Offline

#53 2015-02-05 18:30:53

Zbooj - Dark Sith

Zbooj

Dark Sith

Skąd: Siedziba Wszelkiego Zła

Zarejestrowany: 2005-07-28

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

[quote=Huk]Co do biegania... może kiedyś - na początek chcę coś do domu, jak zobaczę efekty i trochę poprawię kondycję to się pomyśli o wyjściu na dwór. Tak swoją drogą jak czytam te dystanse (5-10 Km, nie wiem czy mowa o w jedną stronę czy sumarycznie) to podziwiam...[/quote]
Powiem tak...
Nigdy w życiu nie podejrzewałbym siebie o coś takiego jak bieganie. W szkole średniej po biegu na 1 km prawie trupem padłem. Dziś przebiegam, w zależności od dnia i chęci, od 8km do 12km... i to można wyćwiczyć (zawsze sumarycznie się podaje, np. maratonu nie biegnie się tam i z powrotem).

W zasadzie zacząłem biegać z kilku powodów:
- wyszedł mi cholesterol na badaniu okresowym w pracy
- chciałem rzucić palenie tytoniu, a paliłem ładnych parę lat - gdzieś wyczytałem, że wysilająca aktywność fizyczna dodaje energii i wspomaga walkę z nałogiem
- szukałem sportu który nie byłby zbyt kosztowny, w sensie czasu i pieniędzy (nie jest tak do końca ;)

Dobrze Ci życzę, ale w domu jest bardzo ciężko o motywację i wytrwałość.
Osobiście wolałbym wydać kasę na karnety na basen, aniżeli inwestować w jakieś cudowne urządzenia domowego treningu.
Pływanie (a nawet samo poruszanie się w wodzie) jest bardzo energochłonne (różnica temperatury ciała i otoczenia, duży opór przy poruszaniu się w wodzie) i nie obciąża stawów.

[url=https://www.youtube.com/watch?v=rNg2Dh6gPkw]Nemo sailing home...[/url]

Offline

#54 2015-02-05 20:18:16

Yampress - Imperator

Yampress

Imperator

Zarejestrowany: 2007-10-18

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

jeśli chodzi o sprzet kuturystyczny to najlępsze w domu są: sztanga, hantle i ławka. Te "przyrządy" pozwalając ćwiczyć większą grupę mięśni,
iniż ćwiczeni izolowane na maszynach... Działają dodatkowo mięśnie stabilizujące dany ruch, a nie tylko mięsień odpowiedzialny za dany ruch.
To taka rada Arnolda Swarzennegera

Offline

#55 2015-02-05 20:40:04

uzytkownikubunt - Zbanowany

uzytkownikubunt

Zbanowany

Zarejestrowany: 2012-04-25

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

1573

Ostatnio edytowany przez uzytkownikubunt (2016-12-01 01:09:52)

Offline

#56 2015-02-09 21:31:18

Huk - Smoleńsk BULWA!

Huk

Smoleńsk BULWA!

Zarejestrowany: 2006-11-08

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

Dobra moi drodzy - dzięki wszystkim za informacje, jeszcze dwa pytanka:

1. Wiem że orbitrek w zasadzie trzeba dobierać dość dokładnie pod parametry ciała (waga i wzrost - zwłaszcza to drugie), pytanie czy w przypadku "wioślarza" jest podobnie, czy raczej jest to urządzenie które da się dostosować po zakupie (nie widzę nigdzie danych dotyczących wzrostu - jedynie maks wagę, a wygląd sugerowałby że "siodełko" da się przesuwać).

2. Czy są jakieś sprawdzone firmy czy też można brać dowolnego nonam'e a i tak wytrzyma lata?

Pozdrawiam.

Offline

#57 2015-02-10 19:59:13

Yampress - Imperator

Yampress

Imperator

Zarejestrowany: 2007-10-18

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

na orbiterku to raczej mięśni nie powiększysz bardzo. Wyrobisz zapewne kondycje

Offline

#58 2015-02-10 20:14:27

uzytkownikubunt - Zbanowany

uzytkownikubunt

Zbanowany

Zarejestrowany: 2012-04-25

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

1592

Ostatnio edytowany przez uzytkownikubunt (2016-12-01 01:10:16)

Offline

#59 2015-02-17 12:19:25

kondek - Nowy użytkownik

kondek

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2015-01-15

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

spacer po prostu podbijał metabolizm - teraz jesz i organizm magazynuje, a nie spala.
pływalnia byłaby dobra dla stawów, 40 minut 3 razy w tygodniu nawet wolnego pływania, by dało fajne efekty.
nie musi być jakaś super droga firma, ale najważniejsze są warunki gwarancji, dlatego lepiej kupować w sklepie, który obsługuje też siłownie - przynajmniej wiesz, że serwis mają dobry :) zajrzyj sobie tutaj -> http://www.sk-sport.pl/pol_n_SILOWNIA-I-FITNESS_SPRZET-FITNESS-1486.html i zobacz, czym się różnią najdroższe modele od najtańszych i sprawdź, czy potrzebujesz dodatkowych opcji, bo nikt nie wie poza Tobą, czego konkretnie potrzebujesz.

Offline

#60 2015-02-17 13:47:12

morfik - Cenzor wirtualnego świata

morfik

Cenzor wirtualnego świata

Skąd: ze WSI

Zarejestrowany: 2011-09-15

Serwis

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

Co wy tam wiecie o ćwiczeniach w domu. xD https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM

Offline

#61 2015-07-17 10:23:09

Yampress - Imperator

Yampress

Imperator

Zarejestrowany: 2007-10-18

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

[b]Aby zmniejszyć wagę:[/b]

Jest jedyna dobra metoda na zrzucenie wagi. Nazywa się dieta MŻ, a na pl to tłumaczy się tak: " mniej żreć". I nie trzeba nic ćwiczyć...
Co tydzień spożywać coraz mniejsze posiłki, coraz mniej kalorii... Co to by za szybko nie zlecieć z wagi i aby efektu jojo nie było potem. Wszystko należy wolno robić, zbijać te kg/ tydzień.
Patrzyliście na ilość spalanych kalorii podczas danych ćwiczeń? Wybrać ćwiczenia, które spalaja najwięcej kalorii. Bieg spala niewiele :P

bo jaki jest sens tylko ćwiczyć aby zbić wagę? Odpowiednia dieta (ilość posiłków dziennie do 5-6 co 2h -> ale niewiele kalorycznych) i ćwiczenia,
albo " bardzo odpowiednia dieta MŻ" bez ćwiczeń -> zbijanie wagi dla leniuchów.

Offline

#62 2015-07-17 10:49:45

uzytkownikubunt - Zbanowany

uzytkownikubunt

Zbanowany

Zarejestrowany: 2012-04-25

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

2079

Ostatnio edytowany przez uzytkownikubunt (2016-12-01 01:20:55)

Offline

#63 2015-07-17 17:00:23

Yampress - Imperator

Yampress

Imperator

Zarejestrowany: 2007-10-18

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

waga i notatnik powiazaniu z ćwiczeniami. Wiadomo co dodać co ująć. Ja waże się co tydzień. osculuje około 1 kg -/+
Gdy waga rośnie ograniczam troszkę jedzenie, gdy spada... chlebek więcej na kolacje ipt

Offline

#64 2015-07-17 21:18:49

uzytkownikubunt - Zbanowany

uzytkownikubunt

Zbanowany

Zarejestrowany: 2012-04-25

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

2081

Ostatnio edytowany przez uzytkownikubunt (2016-12-01 01:20:57)

Offline

#65 2015-07-17 21:55:59

Yampress - Imperator

Yampress

Imperator

Zarejestrowany: 2007-10-18

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

mięsnie nie ćwiczone zanikaja..

organy wewnatrz ciała też obrastają tłuszczem.

Offline

#66 2015-07-17 23:07:24

azhag - Admin łajza

azhag

Admin łajza

Skąd: Warszawa

Zarejestrowany: 2005-11-15

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

A tak w ogóle, to kto powiedział, że potrzebny jest jakikolwiek sprzęt? ;)

http://izismile.com/2014/01/30/great_home_workouts_that_dont_rely_on_equipment_98_pics.html

Błogosławieni, którzy czynią FAQ.
[url=http://www.opencaching.pl]opencaching[/url] :: [url=http://dug.net.pl/sources.list]debian sources.list[/url] :: [url=http://www.linuxportal.pl/blogi/azhag/wpisy]coś jakby blog[/url] :: [url=http://dug.net.pl/]polski portal debiana[/url] :: linux user #403712

Offline

#67 2015-07-18 07:21:27

morfik - Cenzor wirtualnego świata

morfik

Cenzor wirtualnego świata

Skąd: ze WSI

Zarejestrowany: 2011-09-15

Serwis

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

E tam, najlepsze jest pośrednie wyjście: xD

[img]http://blog.codinghorror.com/content/images/uploads/2007/10/6a0120a85dcdae970b0128777024d7970c-pi.jpg[/img]

[color=red]Wątek został zamknięty aby chronić go przed spamerami. :) Jeżeli jesteś normalnym użytkownikiem i chcesz tu coś napisać, skontaktuj się z którymś z moderatorów lub administratorów, a wątek zostanie otwarty.[/color]

Offline

Wątek Zamknięty

Strony: ◀ 1 2 3

Forum Debian Users Gang
» Luźne rozmówki
» Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

Stopka forum

Skocz do

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson
To nie jest tylko forum, to nasza mała ojczyzna ;-)

[ Generated in 0.013 seconds, 13 queries executed ]

Informacje debugowania

Time (s) Query

0.00011 SET CHARSET latin2

0.00004 SET NAMES latin2

0.00097 SELECT u.*, g.*, o.logged FROM punbb_users AS u INNER JOIN punbb_groups AS g ON u.group_id=g.g_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON o.ident='3.141.198.147' WHERE u.id=1

0.00072 REPLACE INTO punbb_online (user_id, ident, logged) VALUES(1, '3.141.198.147', 1732257672)

0.00045 SELECT * FROM punbb_online WHERE logged<1732257372

0.00067 DELETE FROM punbb_online WHERE ident='18.188.107.57'

0.00074 DELETE FROM punbb_online WHERE ident='54.36.149.53'

0.00076 SELECT topic_id FROM punbb_posts WHERE id=289011

0.00007 SELECT id FROM punbb_posts WHERE topic_id=26983 ORDER BY posted

0.00054 SELECT t.subject, t.closed, t.num_replies, t.sticky, f.id AS forum_id, f.forum_name, f.moderators, fp.post_replies, 0 FROM punbb_topics AS t INNER JOIN punbb_forums AS f ON f.id=t.forum_id LEFT JOIN punbb_forum_perms AS fp ON (fp.forum_id=f.id AND fp.group_id=3) WHERE (fp.read_forum IS NULL OR fp.read_forum=1) AND t.id=26983 AND t.moved_to IS NULL

0.00011 SELECT search_for, replace_with FROM punbb_censoring

0.00403 SELECT u.email, u.title, u.url, u.location, u.use_avatar, u.signature, u.email_setting, u.num_posts, u.registered, u.admin_note, p.id, p.poster AS username, p.poster_id, p.poster_ip, p.poster_email, p.message, p.hide_smilies, p.posted, p.edited, p.edited_by, g.g_id, g.g_user_title, o.user_id AS is_online FROM punbb_posts AS p INNER JOIN punbb_users AS u ON u.id=p.poster_id INNER JOIN punbb_groups AS g ON g.g_id=u.group_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON (o.user_id=u.id AND o.user_id!=1 AND o.idle=0) WHERE p.topic_id=26983 ORDER BY p.id LIMIT 50,25

0.00071 UPDATE punbb_topics SET num_views=num_views+1 WHERE id=26983

Total query time: 0.00992 s

Time (s)	Query
0.00011	SET CHARSET latin2
0.00004	SET NAMES latin2
0.00097	SELECT u., g., o.logged FROM punbb_users AS u INNER JOIN punbb_groups AS g ON u.group_id=g.g_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON o.ident='3.141.198.147' WHERE u.id=1
0.00072	REPLACE INTO punbb_online (user_id, ident, logged) VALUES(1, '3.141.198.147', 1732257672)
0.00045	SELECT * FROM punbb_online WHERE logged<1732257372
0.00067	DELETE FROM punbb_online WHERE ident='18.188.107.57'
0.00074	DELETE FROM punbb_online WHERE ident='54.36.149.53'
0.00076	SELECT topic_id FROM punbb_posts WHERE id=289011
0.00007	SELECT id FROM punbb_posts WHERE topic_id=26983 ORDER BY posted
0.00054	SELECT t.subject, t.closed, t.num_replies, t.sticky, f.id AS forum_id, f.forum_name, f.moderators, fp.post_replies, 0 FROM punbb_topics AS t INNER JOIN punbb_forums AS f ON f.id=t.forum_id LEFT JOIN punbb_forum_perms AS fp ON (fp.forum_id=f.id AND fp.group_id=3) WHERE (fp.read_forum IS NULL OR fp.read_forum=1) AND t.id=26983 AND t.moved_to IS NULL
0.00011	SELECT search_for, replace_with FROM punbb_censoring
0.00403	SELECT u.email, u.title, u.url, u.location, u.use_avatar, u.signature, u.email_setting, u.num_posts, u.registered, u.admin_note, p.id, p.poster AS username, p.poster_id, p.poster_ip, p.poster_email, p.message, p.hide_smilies, p.posted, p.edited, p.edited_by, g.g_id, g.g_user_title, o.user_id AS is_online FROM punbb_posts AS p INNER JOIN punbb_users AS u ON u.id=p.poster_id INNER JOIN punbb_groups AS g ON g.g_id=u.group_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON (o.user_id=u.id AND o.user_id!=1 AND o.idle=0) WHERE p.topic_id=26983 ORDER BY p.id LIMIT 50,25
0.00071	UPDATE punbb_topics SET num_views=num_views+1 WHERE id=26983
Total query time: 0.00992 s

Forum Debian Users Gang

Ogłoszenie

#51 2015-02-04 21:53:55

Huk - Smoleńsk BULWA!

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#52 2015-02-04 22:14:10

yossarian - Szczawiożerca

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#53 2015-02-05 18:30:53

Zbooj - Dark Sith

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#54 2015-02-05 20:18:16

Yampress - Imperator

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#55 2015-02-05 20:40:04

uzytkownikubunt - Zbanowany

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#56 2015-02-09 21:31:18

Huk - Smoleńsk BULWA!

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#57 2015-02-10 19:59:13

Yampress - Imperator

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#58 2015-02-10 20:14:27

uzytkownikubunt - Zbanowany

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#59 2015-02-17 12:19:25

kondek - Nowy użytkownik

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#60 2015-02-17 13:47:12

morfik - Cenzor wirtualnego świata

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#61 2015-07-17 10:23:09

Yampress - Imperator

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#62 2015-07-17 10:49:45

uzytkownikubunt - Zbanowany

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#63 2015-07-17 17:00:23

Yampress - Imperator

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#64 2015-07-17 21:18:49

uzytkownikubunt - Zbanowany

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#65 2015-07-17 21:55:59

Yampress - Imperator

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#66 2015-07-17 23:07:24

azhag - Admin łajza

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

#67 2015-07-18 07:21:27

morfik - Cenzor wirtualnego świata

Re: Sprzęt do ćwiczeń w domu - co najlepsze?

Stopka forum

Informacje debugowania