Forum Debian Users Gang

czadman · 2007-12-29 13:33:30

Tak na poważnie to chciałbym nieco popracować nad paroma mięśniami. Wybór hantli jest ogromy i tak nie bardzo się orientuję jakie najlepiej kupić. Może ktoś ma jakieś sugestie?

Ryszard · 2007-12-29 13:37:50

http://klubfitness.pl/sztangielka-gwintowana-stayer-sport-p-769.html zawsze idzie dokupić wiekszy gryf i staje sie wielefunkcyjne hantla
właśnie ja tez zamiezam od stycznia zejśc na du do piwnicy mamy tam troche sprzeta heeeee

a co do gryfu preferuje taki http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-stayer-sport-120-srednica-272-p-1274.html
sa zejbiste gut

Ostatnio edytowany przez Ryszard (2007-12-29 13:39:04)

LongeR · 2007-12-29 13:41:19

No i do tego jakieś "witaminki" i będzie gitara a ile ważysz, jaki wzrost?

Rumi · 2007-12-29 14:02:49

sfd.pl polecam co do sprzętu to zależy co to chcesz ćwiczyć(jakei partie). Jak tak żeby mało wydać a duże partie poćwiczyć to drążek rozporowy polecam, za tym barki pójdą i trochę sie nabierze stylistyki wizualnej ;)

edit: a jak coś na poważnei myślisz to http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html

czadman · 2007-12-29 14:14:50

[quote=LongeR]No i do tego jakieś "witaminki" i będzie gitara a ile ważysz, jaki wzrost?[/quote]
184 cm i aktualnie 105 kg.
Ale za preparaty dziękuję. Nie dożywiam i nie będę się dożywiał preparatami, nie pretenduję na "rambo" :). Odpowiedni skład można stworzyć przed dobór naturalnych składników pokarmowych.

Czy np. zestaw [url=http://klubfitness.pl/sztangielka-gwintowana-stayer-sport-p-769.html]hantla[/url] + [url=http://klubfitness.pl/gryf-prosty-gwintowany-stayer-sport-srednica-272-p-1276.html?osC]gryf[/url] zapewniło by mi dobry zestaw do ćwiczenia?

A drążek to też dobry pomysł, czy tutaj można wybrać lepszy, gorszy, na co zwracać uwagę?

LongeR · 2007-12-29 14:18:23

No to ładnie ładnie masz z czego mięśnie wyrobić:) a na myśli miałem białko w niedużych ilościach ale no potem jak się przestaje ćwiczyć to widać że się organizmowi pomagało:)

Rumi · 2007-12-29 14:19:12

drażek to drążek każdy dobry byle by pasował (długość) co do zestawu jaki pokazałes czyli 2 kótkie gryfy + 40 kilo w talerzach zamienił bym na 2 krótkie gryfy + łamany (ale nei za mocno) i 30 kilo w talerzach zwrócić uwabe by średnica wszystkich gryfów i otworu talerzy była taka sama by można je przerzucać z jednego an drugi

czadman · 2007-12-29 14:32:19

Czyli np. taki [url=http://www.allegro.pl/item287262172_drazek_rozporowy_uniwersalny_60_105cm.html]drążek[/url] powinien się nadać?

Rumi · 2007-12-29 14:35:36

mam dokładnie ten sam i jestem z niego zadowolony pomimo tego ze ta sruba na srodku nei działa(ma powstrzymywać przed odkrecaniem drążka) ... przynajmniej u mnei i jak łapie podchwytem to z jednej strony jak nadchwytem to z drugiej by sie nei odkręcił. I tych śrób co są w komplecie też nei używam i trzyma ładnie.

azhag · 2007-12-29 14:37:19

[quote=Rumi]łamany (ale nei za mocno)[/quote]
a jaka właściwie jest różnica między gryfem prostym, łamanym lekko a łamanym mocno?

[quote=czadman]Czyli np. taki [url=http://www.allegro.pl/item287262172_drazek_rozporowy_uniwersalny_60_105cm.html]drążek[/url] powinien się nadać?[/quote]
to chyba taki drążek do powieszenia we framudze drzwi do podciągania etc.

edit: a sorry, o tym właśnie była mowa :P

Rumi · 2007-12-29 14:44:09

[quote=azhag][quote=Rumi]łamany (ale nei za mocno)[/quote]
a jaka właściwie jest różnica między gryfem prostym, łamanym lekko a łamanym mocno?[/quote]
[url=http://allegro.pl/item285518693_gryf_lamany_lekko_stayer_120cm_sr_27_2mm.html]lekko[/url]
[url=http://allegro.pl/item285518701_gryf_lamany_max_stayer_120cm_olimpijski_50mm.html]nie lekko ;P[/url]

maja inne zastosowania a i też niektóre wspólne ;p

azhag · 2007-12-29 14:51:08

[quote=Rumi]maja inne zastosowania[/quote]
w sumie o te zastosowania mi chodzi — jaki do czego :)

Rumi · 2007-12-29 14:55:31

[quote=azhag][quote=Rumi]maja inne zastosowania[/quote]
w sumie o te zastosowania mi chodzi — jaki do czego :)[/quote]
www.sfd.pl miłej lektury ;P

korbol · 2007-12-29 15:17:59

Dorzucę małe 3 grosze z racji mego wieloletniego BYŁEGO doświadczenia :)

Jeśli już ktoś myśli o ławeczce w domu to radze dokładnie przetestować jej stabilność w sklepie z zawieszoną na niej obciążoną sztangą. Bo są i takie cuda, które jak obciążysz sztangą, to wystarczy lekko palcem podnieść laweczke z jednej strony i juz sie gibnie i wywróci ( przy lekkich ludziach moze nawet gibnąć się gdy leżąc na niej, energicznie odkładasz sztange na stojaki i gibnie sie razem z tobą. No i sprawdzić jej stabilność z sobą samym na niej czy jest dobrze zaprojektowana i sie nie telepie itp. Regulacja ustawienia ławki pod kątem tez jest wazna, zarówno ustawienia górnej części jak i siedziska. Masz mały wąski pokój to lepiej zapomnij o komfortowym użyciu ławeczki:)

Drążek - taki we framudze drzwi to na dłuższą metę żenada ale jak ważysz sporo i nigdy nie cwiczyles to moze wystarczy ale tylko do podciagania sie podchwytem w miare wąskim rozstawie rąk bo framuga robi ograniczenie. Do normalnego podciągania sie nachwytem w szerszym rozstawie trzeba pomyśleć o innej konstrukcji. Ale z początku i tak nie dasz rady ;-)

Gryfy łamane te mniej i bardziej słuzą do tego samego lecz rozwijają rozne partie tych samych miesni. W niektorych cwiczeniach łamane gryfy mniej obciążają stawy i pozwalają na bardziej naturalny chwyt szangi przez co nie niszczysz stawu.

Hantle - jezeli cwiczysz dla zbicia wagi i poprostu chcesz sobie pomachac lekkimi hantlami tzn powyzej 20 powtorzeń to wez hantle ktore przedewszystkim nie beda obijaly sie o nogi i będą zbite i zgrabne:) Do cwiczenia sporymi ciezarami max do 10-12 powtorzeń w serii w warunkach domowych tylko hantle o konstrukcji minigryfów z mozliwoscia dokladania obciazenia.

Zbooj · 2007-12-29 15:40:21

Ja tam gram w kosza i rowerem popierd....am ;) i mnie wystarcza.
Przy koszu się spocisz jak świnia nawet po 15 minutach byle jakiej gry a rowerem pomykam bo mieszkam wśród wielu ścieżek rowero-turystycznych :)

P.S. Co by się działo jakby ktoś rzucił takim wątkiem na debian.linux.pl ;]

Ostatnio edytowany przez Zbooj (2007-12-29 15:41:19)

rogos · 2007-12-29 16:11:35

stanowczo odradzam drążęk montowany w futrynie(chyba ze masz baaardzo duża futryne) lepiej kupic na allegro montowane do sciany albo poprosic znajomego spawacza i wtedy bedziesz mogl wykonywac o wiele wiecej cwiczen. Hantle jak hantle aby sie dobrze w ręku trzymaly jakichś specjalnych zaleceń to raczej nie ma, a co do gryfów łamanych to są dostosowane do róznych cwiczen.

reasumując tak jak Rumi mówił sfd.pl

davidoski · 2007-12-29 17:08:40

Nie lepiej się karnąć na siłownię 2-3 razy w tygodniu?

Yampress · 2007-12-29 17:17:27

też mysle że lepiej chodzić na siłownie. wykupic karnet i tam 3-4x w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśni.
na siłowni jest wiecej sprzętu, który mozna dobrać pod ćwiczenie odpowiednich grup mięśni.

davidoski · 2007-12-29 17:27:15

Dobrze gada, dać mu piwa.

Rumi · 2007-12-29 17:34:47

nie zawsze dojazd w te i we wte nie zawsze sie kalkuluje a pracować trzeba :]

Qdłaty · 2007-12-30 18:35:22

nie ma to jak silka w domu. schodzisz do piwnicy, robisz ile chcesz i jak chcesz. ja mam lawe, gryf prosty,lamany, hantle. obciazenie w talezach cos ok 120kg. to mi wystarcza do wszystkiego (az za dosc). jedyny problem jaki mi doskwiera to... samotnosc lol samemu mi sie nigdy nei chce pakowac. jak juz cos to schodze i w worek napierdzielam (worek to ogolnie dobry spsob na zrzucenie paru kg).

BlackEvo · 2007-12-30 21:14:02

[b] czadman:[/b]

Nie ma sie czym przejmowac,zawsze moze byc gorzej ;P

[url]http://www.maxior.pl/film/88433/Jak_zaimponowac_kobiecie[/url]

Ostatnio edytowany przez BlackEvo (2007-12-30 21:15:04)

czadman · 2008-01-05 10:56:59

Przekonałem się, że na razie wystarczą mi ćwiczenia bez sprzętu. Przynajmniej przez jakiś czas. :)

Rumi · 2008-01-05 11:31:17

[quote=czadman]Przekonałem się, że na razie wystarczą mi ćwiczenia bez sprzętu. Przynajmniej przez jakiś czas. :)[/quote]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

czadman · 2008-01-05 12:23:23

[quote=Rumi][quote=czadman]Przekonałem się, że na razie wystarczą mi ćwiczenia bez sprzętu. Przynajmniej przez jakiś czas. :)[/quote]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp[/quote]
Dzięki, fajny link, ale coś nie wszystkie obrazki wyświetlają się jak należy. Nie wiem czy to tylko u mnie?

Time (s)	Query
0.00012	SET CHARSET latin2
0.00005	SET NAMES latin2
0.00124	SELECT u., g., o.logged FROM punbb_users AS u INNER JOIN punbb_groups AS g ON u.group_id=g.g_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON o.ident='3.141.29.162' WHERE u.id=1
0.00067	REPLACE INTO punbb_online (user_id, ident, logged) VALUES(1, '3.141.29.162', 1732247261)
0.00035	SELECT * FROM punbb_online WHERE logged<1732246961
0.00051	SELECT topic_id FROM punbb_posts WHERE id=79649
0.00005	SELECT id FROM punbb_posts WHERE topic_id=10200 ORDER BY posted
0.00048	SELECT t.subject, t.closed, t.num_replies, t.sticky, f.id AS forum_id, f.forum_name, f.moderators, fp.post_replies, 0 FROM punbb_topics AS t INNER JOIN punbb_forums AS f ON f.id=t.forum_id LEFT JOIN punbb_forum_perms AS fp ON (fp.forum_id=f.id AND fp.group_id=3) WHERE (fp.read_forum IS NULL OR fp.read_forum=1) AND t.id=10200 AND t.moved_to IS NULL
0.00007	SELECT search_for, replace_with FROM punbb_censoring
0.00237	SELECT u.email, u.title, u.url, u.location, u.use_avatar, u.signature, u.email_setting, u.num_posts, u.registered, u.admin_note, p.id, p.poster AS username, p.poster_id, p.poster_ip, p.poster_email, p.message, p.hide_smilies, p.posted, p.edited, p.edited_by, g.g_id, g.g_user_title, o.user_id AS is_online FROM punbb_posts AS p INNER JOIN punbb_users AS u ON u.id=p.poster_id INNER JOIN punbb_groups AS g ON g.g_id=u.group_id LEFT JOIN punbb_online AS o ON (o.user_id=u.id AND o.user_id!=1 AND o.idle=0) WHERE p.topic_id=10200 ORDER BY p.id LIMIT 0,25
0.00079	UPDATE punbb_topics SET num_views=num_views+1 WHERE id=10200
Total query time: 0.0067 s

Forum Debian Users Gang

Ogłoszenie

#1 2007-12-29 13:33:30

czadman - Bicycle repairman

Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#2 2007-12-29 13:37:50

Ryszard - Piwo DUG

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#3 2007-12-29 13:41:19

LongeR - Członek DUG

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#4 2007-12-29 14:02:49

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#5 2007-12-29 14:14:50

czadman - Bicycle repairman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#6 2007-12-29 14:18:23

LongeR - Członek DUG

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#7 2007-12-29 14:19:12

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#8 2007-12-29 14:32:19

czadman - Bicycle repairman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#9 2007-12-29 14:35:36

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#10 2007-12-29 14:37:19

azhag - Admin łajza

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#11 2007-12-29 14:44:09

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#12 2007-12-29 14:51:08

azhag - Admin łajza

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#13 2007-12-29 14:55:31

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#14 2007-12-29 15:17:59

korbol - Członek DUG

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#15 2007-12-29 15:40:21

Zbooj - Dark Sith

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#16 2007-12-29 16:11:35

rogos - Moderator

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#17 2007-12-29 17:08:40

davidoski - Użytkownik

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#18 2007-12-29 17:17:27

Yampress - Imperator

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#19 2007-12-29 17:27:15

davidoski - Użytkownik

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#20 2007-12-29 17:34:47

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#21 2007-12-30 18:35:22

Qdłaty - Członek DUG

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#22 2007-12-30 21:14:02

BlackEvo - Driver

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#23 2008-01-05 10:56:59

czadman - Bicycle repairman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#24 2008-01-05 11:31:17

Rumi - prawiczek erotoman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

#25 2008-01-05 12:23:23

czadman - Bicycle repairman

Re: Zbliża się wiosna, a potem lato - jakie hantle? ;)

Stopka forum

Informacje debugowania